Was ist Focusing?
 

Focusing zu erklären ist schwierig. Focusing gilt es zu erfahren.

Focusing nenne ich die Zeit, in der man mit Etwas ist, das man körperlich spürt, ohne schon zu wissen, was es ist. - Gene Gendlin

Veränderungsschritte durch Verweilen entstehen lassen

Wenn wir mit diesem Etwas sind, haben wir gleichzeitig eine Ahnung, dass dieses körperliche Gefühl etwas mit unserem Leben zu tun hat. Dabei kann es sich um ein aktuelles Projekt, eine Idee, einen Text, meine Arbeit, eine Person oder ein Problem handeln. Eigentlich kann es sich dabei um alles im Leben gehen. Dieses körperliche Gefühl zu Etwas in unserem Leben nennt Gendlin Felt Sense. Wenn wir mit dem innerlich gespürten Etwas - dem Felt Sense - verweilen, dann ist diese Zeit Focusing. Wir richten unsere Aufmerksamkeit nach innen - in unsere Körpermitte und lauschen einfühlsam nach innen. Durch Focusing entstehen kleine Schritte der Veränderung - auf einmal löst sich eine Blockade oder wir sehen die Situation mit neuen Augen. 

Focusing ist die Einladung unseren Körper sprechen zu lassen, wenn wir mit Themen oder Entscheidungen feststecken. Im Focusing-Prozess lauschen wir nach innen und spüren nach, was unser Körper zu uns in Bezug auf das spezielle Thema sagen möchte. Wir holen innere Weisheit in unser Bewusstsein und entwickeln mehr Verständnis für unser ganzes Wesen. So integrieren wir Teile in uns und fühlen uns mehr „Ganz“. Der Focusing-Prozess lässt uns Wärme und Akzeptanz für unser Erlebnis spüren – es ist wie ein „Nach Hause kommen“. 

Durch diese Akzeptanz ist eine Veränderung möglich, jedoch nicht das Ziel. Focusing ist ein natürlicher, sanfter, dynamischer Prozess zur Selbstermächtigung.

Focusing kann alleine, in einer Focusing Partnerschaft oder in einer Beratungs- oder Therapiesitzung praktiziert werden.

Focusing bzw. die Focusing-Schritte wurden von Philosophen, Psychologen und Psychotherapeuten Eugen T. Gendlin (geb. 1926 in Wien) entwickelt.